Het product dat gewoonlijk wordt verkocht in kruidenwinkels onder de naam psyllium bestaat uit de zaden of cuticula van Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), een eenjarige kruidachtige plant die voornamelijk wordt verbouwd in Iran, India, Pakistan en de Verenigde Staten van Amerika.
Gezondheidsvoordelen
De slijmstoffen zijn polysacchariden met een complexe chemische samenstelling, behorende tot de categorieën van oplosbare vezels en begiftigd met verzachtend, beschermend, ontstekingsremmend, laxerend-constiperend effect.
Het belangrijkste kenmerk van psylliumzaad is precies gekoppeld aan de slijmachtige coating die ze bedekt, die uitzet in contact met water en het gewicht met 25 keer toeneemt. Het meest bekende effect van psyllium, het laxerende effect, hangt daarom af van het vermogen om vloeistoffen in het lumen van de darm op te roepen, zwelling, verhoging van de darminhoud en als gevolg stimulering van peristaltiek en evacuatie. Dit effect, "bulkvorming" genoemd, is typerend voor laxeermiddelen die de fecale massa ("mechanisch" genoemd) verhogen en verzachten, vooral gewaardeerd om hun veiligheid en effectiviteit. Zoals alle laxeermiddelen die tot deze categorie behoren, moeten psylliumzaden, om het gewenste effect te verkrijgen, ook samen met overvloedige vloeistoffen worden ingenomen en in de juiste hoeveelheden worden gebruikt.
Het vermogen van psyllium om vloeistoffen in het darmlumen te onthullen en op te zwellen, is niet alleen nuttig bij obstipatie, maar ook bij diarree. In het laatste geval werkt het door het absorberen van overtollig vocht en het verhogen van de consistentie van de fecale stam (ook wel kilo genoemd).
Vanwege dit normaliserende effect op de darmtransit en op de consistentie van de feces, is psyllium ook nuttig gebleken bij colitis en bij prikkelbare en diverticulosis; het smerende effect, gekoppeld aan het vermogen om de zachtheid van de ontlasting te verhogen, maakt het ook nuttig in de aanwezigheid van aambeien en anale fissuren.
Om al deze redenen is psyllium een gangbaar ingrediënt van sommige ontbijtgranen, maar ook een belangrijk onderdeel van voedingssupplementen en veelgebruikte medicijnen, zoals het normaliseren van de darmfuncties of als laxeermiddelen.
Inname doses
Momenteel wordt aangenomen dat een dagelijkse consumptie van 5-7 gram psylliumzaden nuttig is voor het normaliseren van intestinale functies en voor het voorkomen van cardiovasculaire aandoeningen (door het versnellen van darmtransit verminderen ze de absorptie van cholesterol, schadelijke stoffen en vertragen dat van eenvoudige suikers het volgt een normaliserend effect op de glycemische waarden en LDL-cholesterol). De inname van psyllium moet gepaard gaan met voldoende water (150-200 ml per 5 gram).
Bij hetzelfde gewicht zijn de effecten duidelijk superieur voor psilio mucilagineuze extracten in vergelijking met hele zaden, omdat de slijmstoffen zich concentreren in de cuticula ("externe tegument"). In deze gevallen is een inname van 2 gram / dag voldoende.
Bekijk de video
X Bekijk de video op youtubeBijwerkingen
Bij langdurig gebruik en in hogere doseringen dan de aanbevolen, kan psyllium winderigheid en een opgeblazen gevoel van opgeblazen gevoel veroorzaken. Massale laxeermiddelen mogen niet worden gebruikt in de aanwezigheid van slokdarm- of gastro-intestinale stricturen, dwz in die gevallen waarin obstipatie te wijten is aan mechanische obstructie (kanker, ontsteking en chronische ischemie, endometriose, hernia, eierstokkanker of uteriene gezwellen). ). Voorzichtigheid in de aanwezigheid van toxisch megacolon, vanwege zijn vermogen om de motiliteit van de dikke darm te veranderen. Het is ook aan te raden om psyllium niet vlak voor het slapengaan te nemen, om te voorkomen dat het de slokdarm blokkeert; voorzichtigheid bij allergielijders en bij diegenen die worden onderworpen aan cholesterolverlagende en hypoglycemische therapie (psylliumzaden versterken het effect van deze geneesmiddelen).
