algemeenheid
Glucomannaan is een polysaccharide met een hoog molecuulgewicht, gevormd door de aaneenschakeling van vele kleine eenheden glucose en mannose (een suiker die veel voorkomt in plantaardige polymeren).
Glucomannan wordt gewonnen uit de knol van Amorphophallus konjac (zie figuur), een plant die in de Japanse keuken als geleermiddel wordt gebruikt.
Het gezuiverde glucomannan wordt beschouwd als een van de meest effectieve producten om gewichtsverlies te bevorderen.
In feite heeft deze vezel het vermogen om veel water aan te trekken, het volume wordt tot 60-100 keer verhoogd en er ontstaat een zachte gelatineuze massa
indicaties
Waarom wordt glucomannan gebruikt? Waar is het voor?
Glucomannan wordt hoofdzakelijk gebruikt als laxeermiddel, hoewel verschillende studies nu de hypoglycemische en hypolipidemische activiteit goed hebben gekarakteriseerd.
De klinische toepassingen van glucomannan zijn te wijten aan zijn biologische rol.
In feite bereikt de glucomannamo, eenmaal ingenomen, de darmomgeving onveranderd en verzet zich tegen de hydrolytische activiteit.
In het darmlumen wordt het glucomannan afgebroken door de intestinale bacteriële flora, met de vorming van biologisch actieve moleculen zoals vetzuren met een korte keten, mannose en andere suikerresiduen.
Deze moleculen zouden de metabole werking van glucomannan uitoefenen, ook rechtstreeks op de intestinale microbiota.
De metabolische werking van de katabolieten van glucomannaan zou worden toegevoegd aan de mechanische (geproduceerd door het gedeelte onverteerd glucomannaan), in staat om de fecale massa te vergroten door water aan te trekken en de evacuatie te vergemakkelijken, en om tegelijkertijd de intestinale absorptie van suikers en vetten te vertragen. .
Eigendom en effectiviteit
Welke voordelen bleek glucomannan te hebben tijdens de studies?
Naast de goed gekarakteriseerde laxerende activiteit, blijkbaar ondersteund door de gelijktijdige inname van vloeistoffen, hebben recente studies toegeschreven aan glucomannan verdere waardevolle eigenschappen voor het menselijke organisme.
In een zeer recente klinische studie zou dagelijkse suppletie met 1 g glucomannan bij 20 zwaarlijvige vrouwen hebben bijgedragen tot een significante verlaging van de LDL-cholesterolconcentraties in het bloed, waardoor het cardiovasculaire risico zou worden verminderd. Positieve activiteit zou ook worden waargenomen voor nuchtere bloedglucose en geglycosyleerd hemoglobine.
Zeer interessant zijn ook de gegevens van andere werken, die toeschrijven aan de glucomannan antiobesigene activiteit. Preciezer gezegd, de inname van ongeveer 4 g glucommanan per dag, in een gecontroleerde caloriearme diëtetische context, zou de therapietrouw verbeterd hebben, wat zowel bijdraagt aan een verdere verlaging van de lipidemische en glycemische concentraties, als aan een meer adequate gewichtsverlies.
Op grond van deze resultaten wordt glucomannan momenteel met succes toegepast als een aanvulling op het caloriearme dieet bij gewichtsverlies.
Doses en wijze van gebruik
Hoe glucomannan te gebruiken
De normaal aanbevolen inname dosis varieert van 1 tot 4 gram per dag.
Glucomannan-supplementen zijn verkrijgbaar als poeder of droge extracttabletten. De beste tijd om ze te nemen is een half uur vóór de hoofdmaaltijden, om een maximale vermindering van de eetlust te bevorderen.
Als de hoeveelheid water niet voldoende was, kon glucomannan zelfs constipatie versterken.
Over het algemeen zijn supplementen die een bepaald aantal 500 mg glucomannan-capsules bevatten in de handel verkrijgbaar.
De aanbevolen innamedosis is 6 tabletten per dag, waarvan er een kan worden ingenomen voor het ontbijt, drie voor de lunch en twee voor het diner. Als in plaats daarvan het avondmaal overvloediger is dan de middag, is het beter om de maximale dosis (3 tabletten) voor het avondeten in te nemen.
Bijwerkingen
De vaakst waargenomen bijwerkingen na het gebruik van glucomannan hebben invloed op het maag-darmkanaal en omvatten: zwelling, winderigheid, opgezette buik en krampen.
Diarree of darm- of slokdarmobstructie is zeldzamer; deze laatste gebeurtenis is over het algemeen gekoppeld aan de inname van glucomannantabletten onmiddellijk voor het naar bed gaan, terwijl intestinale obstructies waarschijnlijker zijn wanneer het supplement wordt ingenomen in de context van een laag-vloeibaar dieet.
Contra
Wanneer moet glucomannan niet worden gebruikt?
Het gebruik van glucomannan is gecontraïndiceerd in geval van overgevoeligheid voor het actieve ingrediënt, intestinale obstructie en oesofageale pathologieën.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van glucomannaan veranderen?
Er is in brede kring aangetoond dat glucomannaan de intestinale absorptie van in vet oplosbare vitamines kan verminderen, hetzij als een supplement hetzij via voedsel.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u glucomannan gebruikt?
Het gebruik van glucomannan tijdens de zwangerschap en de daaropvolgende borstvoeding moet worden vermeden of gecontroleerd door medisch personeel.
Om verstoppingen van de darm te voorkomen, wordt aangeraden om een passende hoeveelheid vocht in te nemen samen met glucomannan en dit te voorkomen voordat u naar bed gaat
