Categorie trainingstechnieken

Bewerkt door Roberto Rillo - Boekautoriteit: Calisthenics BodyBuilding Een zeer belangrijke spiergroep voor een massieve algehele verschijning wordt vertegenwoordigd door deltoids, maar helaas zijn weinig andere spiergroepen zo moeilijk te ontwikkelen. Misschien hebben alleen de kuiten en onderarmen vergelijkbare problemen, dus het eerste antwoord zou kunnen zijn: het is een genetische vraag

Vaak worden valse alarmen gecreëerd bij krachttraining voor jongere mensen. In werkelijkheid zijn er niet veel studies in de literatuur over de voordelen en mogelijke risico's die een dergelijke training kan veroorzaken. Wat logisch en voorspelbaar lijkt, is dat het gaan werken met overbelastingen op een botstructuur die nog steeds groeit, het risico op breuken en verschillende trauma's aanzienlijk kan vergroten.

Door Dr. Antonio Parolisi Het belang van maximale spierkracht bij atleten, om een ​​hoge spieropbouw te bereiken en te bereiken De spanningen op het spier- en skeletstelsel en de relatieve accumulatie van "metabolieten" in de spier, evenals een grotere afscheiding van anabole hormonen, na oefeningen met een korte tot gemiddelde intensiteit, bepalen compensatie-aanpassingen die aanleiding geven tot het fenomeen bekend als "hypertrofie". Om

Om deze vraag te beantwoorden is het, zoals altijd, nodig om de vraag vanuit fysiologisch oogpunt te analyseren. waarom neemt de kracht toe? De grafiek toont de rol van de twee belangrijkste componenten van kracht bij het verbeteren van de prestaties: de snelle aanvankelijke verbetering van de kracht bij een proefpersoon die met krachttraining begint, gaat ten koste van de zenuwcomponent

Zie ook: Algemene beschrijving van de Heavy Duty-methode en een voorbeeld van een trainingskaart voor zwaar gebruik Bericht verzonden door: Riccardo Hallo Riccardo, Zoals je weet, is heavy duty een trainingstechniek die is ontwikkeld door de laat-Amerikaanse bodybuilder Mike Menzer. Hij ontwikkelde zijn theorieën om de dominantie van Weider-technieken in de lichaamsbouw tegen te gaan.

Het onderwerp van discussie is het artikel: Heavy Duty Bericht verzonden door: Giordano Hallo, mijn naam is Giordano, ik ben 35 jaar oud en voor minstens 12 train ik met gewichten. Tot een paar jaar geleden ging ik naar een sportschool, maar om verschillende redenen ben ik begonnen met trainen in mijn garage

Bewerkt door: Francesco Currò -Verhoog de spiermassa met het Duitse volumestelsel- Onlangs is in de VS een nieuwe versie van het Duitse volumestelsel (GVT) voorgesteld Objectief gezien had de methode die zo pompeus werd voorgesteld enige tijd geleden heel weinig nieuw en dateerde enkele decennia geleden nog!

Door Dr. Stefano Casali definitie Rationele set van meer of minder complexe motorische evenementen georganiseerd in hun structuur om het gedrag van de atleet aan te passen aan de kenmerken: gereedschappen Van de materialen het milieu Van de tegenstanders Sportregels Techniekonderwijs Globale methode Wanneer de coördinatieproblemen niet worden gearticuleerd Analytische methode Ontleding van het gebaar in verschillende fragmenten of delen.

Zie ook: verschil tussen theorie en trainingswetenschap Principes die altijd in overweging moeten worden genomen bij de planning van de training FYSIOLOGISCHE ADAPTERS VEROORZAAKT DOOR TRAINING De fysiologische aanpassingen van ons lichaam als reactie op trainingsstimuli kunnen worden onderverdeeld in: ANATOMISCHE veranderingen: het hart verandert bijvoorbeeld van vorm (toename van de holte, dikte en contractiliteit, leidend tot een groter volume van de systolische ejectie), de capillaire cirkel wordt rijker, spieren groeien en zich aanpassen, de vetmassa wordt verminderd