Categorie trainingstechnieken

Door Fabrizio Felici Snelheid is een complex van vaardigheden, buitengewoon gevarieerd en complex, dat zich op verschillende manieren manifesteert in verschillende sporten. Snelheid is niet alleen het vermogen om snel te rennen, maar speelt ook een belangrijke rol bij acyclische bewegingen (sprongen, worpen) en bij andere cyclische bewegingen (snel schaatsen, fietssprint)

Door Fabrizio Felici Het algemene advies over het ideale aantal herhalingen per reeks aan atleten is dat een laag aantal herhalingen de beste is om spiermassa en kracht te vergroten, terwijl een groot aantal herhalingen spierduur bevordert en de definitie kan verhogen. Jaren geleden hebben onderzoeken van onderzoekers van de Amerikaanse marine aangetoond dat een groter aantal herhalingen een grotere stimulans veroorzaakten voor de groei van grotere spiergroepen, zoals de dijen en de rug

Door Dr. Luca Franzon Laten we met dit artikel gaan om naar methoden met hoge intensiteit te gaan, proberen te begrijpen wat een intensieve training werkelijk is. Met dit artikel van mij wil ik duidelijk maken dat uitstekende resultaten kunnen worden behaald in termen van hypertrofie, zelfs met natuurlijke training, indien intelligent gedaan en indien ondersteund door adequate voeding en voldoende hersteltijd tussen de sessies

Bewerkt door Ivan Mercolini Heavy-duty kaarten gestructureerd door Ivan Mercolini Ik kom nu ter zake. Ik ga enkele voorbeeldkaarten maken die ik heb ontworpen. Zorg er bij de supersets voor dat u eerst de schijven op de instrumentatie van de tweede oefening voorbereidt / laadt, zodat u geen tijd verspilt (anders zouden de superseries zijn

Door Dr. Luca Feruda Dit type piramide lijkt erg op dat van Grosser en Neumeier. Het bestaat ook uit twee piramides, waarvan er één is omgekeerd, geplaatst op de top van de eerste. De hoeveelheid herhalingen neemt af van de basis naar boven en neemt vervolgens weer toe als de tweede piramide wordt bereikt.

Het gebruik van variabele reeksen wordt aanbevolen om de spieren te "verrassen" tijdens een patstelling, om de intensiteit van de training te vergroten en om afwisseling te geven aan onze trainingen; omdat dit technieken met hoge intensiteit zijn, moeten ze uiteraard met mate worden gebruikt, om te voorkomen dat ze een te hoge prijs betalen voor de beruchte supertraining

Bewerkt door Alessandro De Vettor Dichtheid is een trainingsparameter die vaak over het hoofd wordt gezien, zo niet volledig wordt toegepast in de sportschool, maar die een fundamentele bijdrage kan leveren aan hypertrofische ontwikkeling. De Density Training is een paar jaar geleden bedacht en ontwikkeld door toonaangevende fitnessexponenten, vooral de bekende atletiektrainer Charles Staley , met zijn EDT

Bewerkt door Stefano Del Picchia introductie De methode om de spiermassa te vergroten die we gaan uitleggen is eenvoudig, maar zeer effectief, en zal het mogelijk maken dat grote vooruitgang wordt geboekt in de helft of zelfs een derde van de tijd die normaal voor dit doel wordt gebruikt. Het is gebaseerd op het feit dat het de grote verwarring uitwist die bestaat op het gebied van spierhypertrofie

Door Dr. Antonio Parolisi Een opleidingsoverschot voor "luie spieren" Het trainen van een spier te vaak kan belasten. Deze gegevens worden veel verspreid in de literatuur en er zijn veel studies over die deze thesis bevestigen. De mijne is een enigszins provocerende vraag: wat als we elke dag die spier zouden kunnen trainen en het dan een rust geven en het vervolgens opnieuw trainen

door Alessandro Stranieri Gepubliceerd op n. 30 van HiTech Volleyball - september 2004 In de sport zijn de vormen waarin het vermogen tot kracht zich manifesteert, veelvoudig en verschillend. Springen, gooien, rennen, zijn allemaal termen die vaak worden gebruikt door atleten van verschillende disciplines, maar weinigen van hen zouden de genoemde gebaren beschouwen als een bijzondere uitdrukking van kracht