Categorie trainingstechnieken

Door Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Het circuit is gebaseerd op de principes van het handhaven van de stabiliteit en de correcte uitdrukking van de kracht die nuttig is voor de techniek van snel rennen Circuit gereedschappen Ronde tafel Tablet met een diameter van ongeveer 40 cm, waaronder een halve bol is bevestigd.

Door Dr. Davide Marciano Hieronder geef ik je een voorbeeld van een zware training: - MAANDAG - Vóór de training moet elke spier 2 of 3 sets verwarmen PANCA PIANA CROCI in superseries met PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER in superseries met LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 VERWIJDERDE GEVOUWEN POTEN 1 X 8 - VRIJDAG - Vóór de training moet elke spier 2 of 3 sets verwarmen LANGZAAM VOLGENDE in superseries met SIDE MOUNTS 1 X 8 KRULLING MET TUIMELSCHAKELAAR 1 X 8 SMALLE BANK 1 X 8 - DINSDAG - Vóór de training moet elke spier 2 of 3 sets verwarmen LEGVERLENGING in superseries met LEG DRUK A 45 ° 1 X 8

Bewerkt door Ivan Mercolini Introductie tot Heavy Duty Deze keer wil ik het hebben over de trainingsmethode Heavy Duty . Het is een methode gericht op het bereiken van de meest vruchtbare spiergroei in de context van Body Building. Oh ja, mijn vrienden, voor deze keer zal de Model Trainer zorgen voor een prachtig cultureel onderwerp, dat echter vooral gebruikt kan worden door jongeren en tijdelijke cycli

Door Dr. Davide Marciano Heavy Duty is ontworpen door de beroemde bodybuilder Mike Mentzer, die op 49-jarige leeftijd stierf. Opgemerkt moet worden dat dit artikel een kleine samenvatting is van een methode die in twee boeken diepgaand is beschreven: Heavy Duty en Heavy Duty 2: Mind and Body. Ik raad alle fans aan om ze te lezen omdat ze rijk zijn aan informatie en ervaring

Bewerkt door: Roby Clifford Een veel voorkomende fout die bekend is bij sportbezoekers, en dat 90% van de instructeurs niet de neiging hebben om te corrigeren, is de tijd om herhalingen uit te voeren. We denken veel na over revolutionaire, korte en intense methoden en systemen, maar zelfs deze basisindicatie, vaak over het hoofd gezien, moet in de kaarten worden aangegeven, samen met de traditionele patronen van reeksen en herhalingen

Bewerkt door Antonello Monno - Doctor in de motorwetenschappen, kinesioloog, posturoloog Laten we eerst de twee termen definiëren: Hypertrofie en Functioneel. Hypertrofie is de toename van het volume cellen dat een weefsel of orgaan vormt. Deze wijziging verandert het aantal cellen in het beschouwde weefsel of orgaan niet, maar neemt toe.

Bewerkt door Massimiliano Ratta Wat u gaat lezen, lijkt op het eerste gezicht nogal voor de hand liggend, althans theoretisch, maar ik verzeker u dat dit niet het geval is, juist omdat het gaat over een kwestie die persoonlijke doelstellingen onlosmakelijk met elkaar verbindt, met de houding ten opzichte van het principe van de progressie van ladingen

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport - Er moet meteen worden opgemerkt dat training voor atletische training absoluut anders is dan fitness- of lichaamsopbouwactiviteiten die meestal in een sportschool worden uitgevoerd. Het is essentieel dat de atleet die op het punt staat om een ​​fysieke voorbereiding te starten in de sportschool, zich hiervan bewust is en daarom het gebruik van ongepaste en contraproductieve werkmethoden kan vermijden, maar ten onrechte wordt verondersteld nuttig te zijn, aangezien deze door de meeste gebruikers van het fitnesscentrum wo

Door Dr. Devis Zamburlin Vaak worden trainingsprogramma's aangevraagd bij sporttrainers, coaches, personal trainers of kamerinstructeurs om de prestaties van semi-professionele of professionele atleten of amateurs te verbeteren. In alle gevallen zijn de basissen en de te volgen voorzorgsmaatregelen veel en alleen als alle variabelen in overweging worden genomen, kunnen de professionals uit de sector uitstekend werk leveren

Door Fabrizio Felici Vooral in de eerste fase van de puberteit is het noodzakelijk een multilaterale coördinatie-training uit te voeren, zodanig dat de verandering van lichaamsverhoudingen en van de organisch-musculaire omstandigheden niet leidt tot een verslechtering van de elementaire aannames van de snelheid die, eenmaal bereikt in de puberteit, moeilijk te correct.