Categorie trainingstechnieken

Bewerkt door Antonio Rubbino Beperkingen aan de wet van de thermodynamica Het idee van "calorie is een calorie" is de basis van de diëtetiek; het verwijst naar de eerste wet van de thermodynamica, die stelt dat energie een constante is, niet kan worden gegenereerd uit het niets, noch kan worden vernietigd, maar alleen kan worden getransformeerd.

Bewerkt door Massimiliano Ratta De betekenis van intensiteit in training: produceren de maximale inspanning mogelijk in de tijdseenheid. Het is niet de bedoeling van dit artikel om in te gaan op de verschillende beschrijvende betekenissen van de term "trainingsintensiteit", omdat er al zeer uitgebreide artikelen zijn geschreven door professoren en competente collega's over het onderwerp

Bewerkt door Antonio Rubbino De bodyrecomp Hypertrofic Training-routine Elke sessie bestaat uit 6 oefeningen, 4 sets per oefening, herhalingen in het 6/8 bereik per reeks. De uitvoeringssnelheid in seconden is: 1-1-2; een tweede concentrische fase (wanneer je de belasting laadt), een tweede wachttijd in de totale verkorting fase (wanneer de spier of spiergroep die je traint de maximale samentrekking bereikt, een paar voorbeelden om je te laten begrijpen: wanneer de balk de kin tijdens het uitvoeren van de krul, fase waarin het stuur in de uitvoering van de kruisen raakt) en 2 seconden excentris

Door Dr. Antonio Parolisi Vasten is een fysiologische toestand van het dierlichaam (inclusief de mens), dat een reeks mechanismen in werking zet die biologische systemen in staat stelden energie op te wekken uit fysieke opslagbronnen. Wat buitengewoon fascinerend is, is het buitengewone vermogen van het dier om te "legen en te vullen" op een natuurlijke en fysiologische manier

Door Dr. Davide Marciano Naar mijn mening beleven we momenteel een kleine revolutie in de wereld van sportscholen. Velen van ons verlaten een idee van bodybuilding als een doel op zich, opgevat als grote spiermassa's voor blootstelling, trouwen met een harmonieuze en evenredige filosofie in combinatie met een dynamisch en functioneel lichaam voor het dagelijks leven

Door Dr. Gianfranco De Angelis Hoe de maximale spierstimulatie te krijgen met een effectief trainingssysteem. De grote verwarring over de trainingssystemen in de wereld van de fysieke cultuur stelt alleen maar teleur aan de verwachtingen van amateurs en atleten, die ondanks de overdreven toewijding in training niet de gewenste resultaten behalen

We gaan uit van de veronderstelling dat de Zone Training- methode, vaak verward met de 21-slagen techniek, met faseherhalingen of met gedeeltelijke herhalingen, een trainingsmethode op zich is, die gebaseerd is op zeer precieze aannames. Het werd ontworpen in de late jaren 70 door Brian Johnston en is gebaseerd op het concept van het opsplitsen van de volledige ROM van een oefening in verschillende delen (2 of 3, gebaseerd op de breedte van de ROM zelf) om de spierbelasting te maximaliseren in elk deel van de ROM (bewegingsbereik) precies

Momenteel, vooral in sommige tijdschriften van de sector, zijn we - naar mijn mening - getuige van een echte marketingoperatie waarin het inmiddels klassieke ' genie ' van dienst 'maandelijks' bedenkt '(gevolgd, overigens, door het onvermijdelijke boek om ondersteuning van wat wordt voorgesteld

Bewerkt door: Francesco Currò Een van de 'modes' van de afgelopen tijd was om de werkprotocollen van bodybuildingtraining af te leiden ... min of meer aangetoond (persoonlijk zou ik zeggen, alles behalve bewezen ...) evolutionaire theorieën ... Sommige auteurs hebben ongetwijfeld verstandige concepten geëxtrapoleerd, maar anderen hebben zulke bizarre conclusies getrokken dat we een boek met grappen zouden moeten schrijven ...

Bewerkt door: Francesco Currò Laten we duidelijk zijn, hoeveel van jullie passen de methoden toe (naar mijn mening overdreven) zelden geadverteerd ...: ... dan werden de spieren constant (of bijna) geleegd? ... bent u het vertrouwen kwijtgeraakt met dat "pompende" gevoel dat zo vaak voorkomt wanneer workouts vaker voorkomen?