Categorie fysiologie van de training

Het belang van genetica bij sportprestaties. Zoals gewoonlijk ... genetica! Atletische prestaties zijn helaas niet alleen afhankelijk van het opleidingsniveau, maar ook van de genetische aanleg die ons in staat stelt om dit te bereiken. Als de genetica tegen ons is, kunnen we veel trainen, maar we kunnen zeker geen kampioen worden (om dezelfde reden dat een muilezel nooit een paard zal worden)

Spiersamentrekking, evenals vele andere cellulaire functies, vindt plaats dankzij de energie die vrijkomt door de afbraak van de fosfoanhydride-binding die het fosfor α en het fosfor ß in het ATP-molecuul combineert: ATP + H2O = ADP + H + + P + Energie beschikbaar De spiercel heeft beperkte ATP-reserves (2, 5 g / kg spier, voor een totaal van ongeveer 50 g).

Hieronder is een tabel voor het berekenen van de krachtindex. Door het volgen van de variaties gedurende het jaar is het mogelijk om een ​​schatting te krijgen van verbeteringen of verslechtering in termen van spierhypertrofie. Klik op de afbeelding om het faxapparaat te bekijken Of: Download het bestand in pdf

Voordat we het hebben over trainingsmethoden om de spierontwikkeling te vergroten, proberen we twee verschillende concepten, hypertrofie en hyperplasie te definiëren. Spierhypertrofie: toename van het spiervolume door de toename van het volume van de componenten (vezels, myofibrillen, bindweefsel, sarcomeren, contractiele eiwitten, enz.

Zie ook: supercompensatie en training Supercompensatie of een gedissocieerd dieet is een voedingsstrategie die gericht is op het vergroten van de spierglycogeenvoorraad. Het hebben van meer glycogeen is nuttig in al die langdurige sporten waarbij er een sterke uitputting van spierreserves is zoals fietsen en marathon

Spierkracht is de motorcapaciteit die ons in staat stelt om een ​​weerstand te overwinnen of om zich hiertegen te verzetten door de ontwikkeling van spanning aan de kant van het spierstelsel. Met trofisme bedoelen we met betrekking tot de zeer jonge het bezit van een goed gestructureerde en uitgebalanceerde tonale spiermassa tussen de verschillende segmenten van het lichaam. De

Er is een verband tussen trainingsintensiteit en vetconsumptie, we komen erachter welke De energie die nodig is om te voldoen aan de energiebehoeften van het lichaam komt tot een ander percentage dan de oxidatie van CARBOHYDRATES (plasmaglucose en spierglycogeen), PROTEÏNEN EN LIPIDEN (vetzuren uit vetweefsel en spiertriglyceriden).

Bericht verzonden door: Paolo Hallo Paolo, je maximale hartslag is normaal gezien de leeftijd. Als je tijdens een maximale inspanning 160 slagen per minuut haalt, is het normaal dat je lange tijd niet kunt hardlopen met een hartslag van meer dan 150 slagen per minuut. In feite is uw anaërobe drempel naar alle waarschijnlijkheid geplaatst op een hartslag tussen 144 en 150 bpm.

definities Vermogen : hoeveelheid energie (ATP) geproduceerd in de tijdseenheid. MOTOR PAARDEN. Capaciteit : totale hoeveelheid ATP die kon worden gesynthetiseerd als alle energiesubstraten die voor die metabolische route beschikbaar waren, werden geconsumeerd. HOE VEEL BENZINE IS IN DE TANK. Energieopbrengst : ATP-mol gesynthetiseerd per mol aanvankelijk verbruikt substraat

De anaërobe drempel is een schatting van het vermogen om een ​​langdurige oefening aan te houden. De waarde ervan geeft de maximale trainingsintensiteit aan die overeenkomt met een constant niveau in de bloedlactaatconcentratie (ongeveer 4 mmol / liter). De anaerobe drempel is ook het punt van massale activering van het anaerobe mechanisme, dat wil zeggen, dat punt van afbakening tussen matige en intense oefening. Hie