Bewerkt door: Francesco Currò De titel is een beetje provocerend, maar het is niet helemaal betekenisloos. Nee, ik ben niet een van die veronderstelde coaches die meer van Powerlifter zijn afgeleid dan van Bodybuilder, die zijn kleren scheurt ten gunste van Squat1. Ik buig voor de Squat als een oefening - vooral voor de natuurlijke - van "algemene stimulatie", maar ik heb een aantal bezwaren tegen de exclusieve toepassing ervan bij het trainen van de benen, omdat ik denk dat "onbewust" deze oefening nooit tot het uiterste wordt genomen: het is noodzakelijk denk na over balan
Categorie lichaamsbouw
Bewerkt door Antonio Rubbino Een veel voorkomende praktijk bij krachtsporters is de afwisseling van twee fasen met verschillende voedingsbenaderingen om verschillende doelen te bereiken. De gedefinieerde fase: "Bulk" of beter: "massa" en de fase "Knippen" of beter "definitie"
Bewerkt door Massimiliano Ratta Hoewel wetenschap en de kennis van fysiologie ons aanwijzingen geven over wat de reacties van het lichaam op externe stress zijn, blijven we beweren dat lichaamsbouw geen exacte wetenschap is, dat wil zeggen, er is geen goed werkend protocol om om naar te verwijzen, want wat voor een persoon wonderbaarlijk werkt, zal helemaal niet werken voor een ander
Bewerkt door Dr. Francesca Fanolla Gorilla of bodybuilder? In mijn ervaring als instructeur in gewichtsruimtes heb ik gemerkt en ik blijf helaas helaas tot mijn grote spijt merken dat krachttraining "schadelijk" kan zijn voor houdingsdoeleinden, indien uitgevoerd met weinig aandacht en overmatige oppervlakkigheid
Bewerkt door: Francesco Currò Zie ook: Wilt u grote wapens? Train met een geoptimaliseerde kaart. Zoals je kunt zien aan de titel in dit hoofdstuk zullen we het vooral hebben over biceps en triceps. Net als in het vorige hoofdstuk was de motivatie die me ertoe aanzet deze lijnen te schrijven de wens om enige duidelijkheid te scheppen over de keuze van de oefeningen, die te vaak bijna als iets willekeurigs wordt gezien.
Progressieve belastingen op basisoefeningen! Door Dr. Marco Martone In de fitness- en bodybuildingssector zijn er veel verschillende en vaak tegenstrijdige theorieën die, vanwege de enorme hoeveelheid gegevens en de incompatibiliteit tussen de verschillende concepten, tot verwarring kunnen leiden voor degenen die deze informatie gebruiken.
Bewerkt door Ivan Mercolini Spierfalen en technieken om de intensiteit te verhogen Het bereiken van spiermislukking in een reeks betekent voor de gewichtheffer dat hij het punt bereikt waarop, voor hoeveel grit, woede je ons aandoet, je de herhaling niet langer kunt voltooien. Je zult zeggen: de bureaus kennen het ook
Door Dr. Antonio Parolisi Gezamenlijke fysiologische overwegingen bij oefeningen voor de elleboogflexoren Voor de volledigheid van de "armtraining", op het gebied van Fitness, zijn we getuige van het oefenen van twee oefeningen voor de elleboogflexoren: de krul die staat met de barbell en de Scott bench curl
Bewerkt door Roberto Eusebio Hoe vaak zijn we op zoek naar nieuwe oefeningen, nieuwe trainingsroutines of bedenken we manieren en technieken om onze spieren te verstoppen om ze zo veel mogelijk te vernietigen? Dit alles omdat het voor ons belangrijk en fundamenteel is om ervoor te zorgen dat we de volgende dag, of na twee dagen, die pijnen beschuldigen die anders niet zouden voldoen aan de inspanningen die tijdens onze training werden geleverd
Bewerkt door: Francesco Currò Zie ook: het heersende oefensysteem II Met de komst van wat ik persoonlijk 'commerciële bodybuilding' noem, is de mode sinds enige tijd 'innovatieve' methoden gaan presenteren, die - te vaak - zich meer richten op 'complicaties' en op denominaties "Extravagant" dan op echte productiviteit.
Bewerkt door: Francesco Currò Een paar jaar geleden publiceerde ik in een sectormagazine een artikel over het systeem (in zijn "originele" versie) van de heersende oefening, die - in eenvoudige termen - bestaat uit het uitvoeren van basisoefeningen met 10 sets van 10 herhalingen om in te dienen tot een massaal volume van herhaalde inspanningen van een bepaalde groep motoreenheden om hen te hypertroferen.